На вопрос отвечает Вадим Сотников, врач-педиатр, г. Зеленоград:
— Ответ зависит от того, сколько лет ребенку, о котором идет речь.
Для грудного ребенка, положим, есть и спать — это его «профессия». Чем старше становится ребенок, тем, соответственно, дольше ему свойственно бодрствовать.
В возрасте 3—5 лет ребенку необходимо спать не менее 10 часов в сутки. Кроме ночного сна необходим еще и дневной: до трех лет — два раза в день, дальше — режим как в детском саду: однократный дневной сон продолжительностью 1,5—2 ч.
Школьникам необходимо спать хотя бы 8 часов в сутки. Замечу, что в младшем школьном возрасте ребенку тоже очень желательно дать возможность поспать днем полчаса-час, чтобы восстановиться после занятий.
Бывает так, что ребенок плохо спит. Проблемы, как правило, надо искать в нарушении режима дня. Родителям следует понаблюдать за ребенком, чтобы выявить, в какое время дня у него идет подъем активности, а в какое спад — и во время спада обеспечить сон. Ответственность за создание благоприятной для ребенка эмоциональной среды, правильный режим лежит, конечно же, на родителях.
Перед сном, примерно с 18 часов, не предлагайте ребенку слишком подвижных игр, оградите от сильных эмоциональных переживаний. И не мешайте ему своими действиями — например, просмотром в соседней комнате телевизора на большой громкости.
Чтобы ребенку легче засыпалось, хорошо помогает теплая ванна.
Если в вашей семье есть ребенок пубертатного возраста — 12—16 лет, обратите внимание на то, чтобы он тоже хорошо отдыхал. В это время его организм перестраивается, внешне человек может напоминать взрослого, но при этом иметь еще детскую гормональную систему и внутренние органы.
К нам нередко обращаются подростки 13—14 лет с жалобами на головную и сердечную боль, повышенное артериальное давление. Причина — это перегруженность, недостаток отдыха. Если же соблюдать режим дня и распределять нагрузки, то таких срывов не будет.
Опубликовано в газете СТРАНА ЗДОРОВЬЯ, №3 (5), апрель 2010 г.
{jcomments on}